كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون.. تتعدد وظائف الغدة الدرقية، ولكن تتمثل وظيفتها الأساسية والأكثر أهمية في إنتاج مجموعة من الهرمونات التي تساهم في عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، كما تحرص هذه الغدة على عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، وتعتبر هذه الوظائف غاية في الأهمية ولا يمكن تجاهلها.
وعند توقف الغدة الدرقية عن العمل أو عندما لا تعمل هذه الغدة كما يجب فإنها لا تفرز الكمية الكافية من الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون، وبالتالي يحدث بطيء في الجهاز الهضمي وتتراكم الدهون مما يترتب عليه حدوث العديد من المشاكل مثل السمنة، ولذا فمن الضروري البحث عن كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون بشكل ناجح وفعال، وهذا ما سنوضحه في السطور القادمة.
كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون؟
يعتبر حرق الدهون من الوظائف الأساسية التي تقوم بها هذه الغدة، ويتم ذلك من خلال إنتاج هرمونات تعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وحتى تقوم الغدة الدرقية بهذه الوظيفة لا بد من التعرف على الطرق التي تساهم في تنشيط هذه الغدة ليتم حرق الدهون.
وعند البحث عن هذه الطرق نجد أن هناك حلول وسبل كثيرة تساهم على عمل الغدة في التخسيس وحرق الدهون، وتتنوع هذه السبل بين أنواع معينة من الطعام والشراب وكذلك ممارسة بعض التمارين أو تنشيط الغدة عن طريق الدواء.
ولهذه الطرق دور أساسي في زيادة نشاط الغدة، وعندما نتحدث عن الزيادة في النشاط فهذا يعني زيادة إنتاج الهرمونات التي تساهم في حرق الدهون، كما تعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ولذا فمن الضروري توضيح كل طريقة من الطرق السابقة بشكل منفصل وأكثر تفصيلاً وهذا ما سنقوم به في العناصر التالية.
أطعمه لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
عند البحث عن كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون نجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تنشيط هذه الغدة مما يترتب عليه حرق الدهون نتيجة إفراز الهرمونات التي سبق أن قمنا بتوضيحها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
المكسرات
حيث أنها غنية بالسيلنيوم التي لها دور في تنظيم هرمونات الغدة وتنشيطها، حيث أن نواة واحدة من المكسرات تحتوي على ضعف الكمية الموصى بها يومياً من السيلنيوم، كما لا يجب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها قد تسبب فقدان الشعر وفشل في القلب.
البيض
من المعلوم أن البيض يحتوي على اليود والسيلينيوم اللذان يعملان على زيادة نشاط الغدة الدرقية
ويعتبر البيض من أهم الأطعمة التي تساهم في تنشيط الغدة وبالتالي حرق الدهون.
الألبان
تعتبر أيضاً من المنتجات الغنية باليود، حيث يعد اللبن قليل الدسم مصدراً مهم
من الممكن أن يشكل ما يقرب من 50% من استهلاكك اليومي من اليود.
الدجاج ولحم البقر
حيث يحتويان على الزنك الذي يعتبر عنصر غذائي رئيسي يحتاجه الجسم ليحفز نشاط الغدة.
السمك
من الأطعمة المهمة لتنشيط الغدة لاحتوائه على نسبة عالية جداً من اليود.
الخضروات
تعتبر الخضراوات من الأطعمة المهمة لأي نظام غذائي، ولها دور مهم في تنشيط الغدة وحرق الدهون والتخسيس سواء كانت هذه الخضروات نيئة أو مطبوخة أو معصورة وأهمها السبانخ واللفت الأخضر.
الفراولة والتوت الأرضي
يحتويان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مما يعني زيادة أهميتهما في تنشيط الغدة وحرق الدهون.
الأعشاب البحرية
مثل عشب البحر والنوري، تعتبر من الأطعمة الغنية باليود أحد العناصر النادرة والضرورية لوظيفة الغدة
ويساهم في تنشيطها وبالتالي حرق الدهون.
مشروبات لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
كما تعددت الأطعمة التي ساهمت في التعرف على كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون فإن المشروبات التي تساهم في تنشيط هذه الغدة تتعدد أيضاً، وتتمثل أهم هذه المشروبات في:
الماء
حيث أن الجسم يحتاج على كمية كافية من الماء كي يعمل بشكل جيد
فشرب الماء يزيد من الطاقة مما ينعكس بشكل إيجابي على تنشيط الغدة الدرقية.
شاي الجنسغ الهندي
يساعد هذا المشروب في تنشيط الغدة، بل يوصي الأطباء بالحصول على ما يقرب من 600 ملليغرام منها بشكل يومي.
الشاي الميريمية أو البابونج
حيث أن تناول ما يقرب من 6 أكواب من هذا المشروب يؤدي إلى انخفاض معدل الإصابة بأمراض الغدة الدرقية بما فيها قصور الغدة، وهذا يعني الدور الكبير لهذا المشروب في تنشيط الغدة وحرق الدهون.
الحليب والألبان
من المشروبات التي تحتاجها الغدة لمنع تضخمها وزيادة نشاطها، فيجب التأكد من الحصول على حصة كافية من الحليب منزوع الدسم.
تمارين لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
تتعدد التمارين التي توضح كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون وبالتالي لها دور كبير في التخسيس، ومن هذه التمارين ما يلي:
- المشي من أهم وأيسر التمارين التي تساهم في تنشيط الغدة نتيجة ضخ القلب للدم وحرق ما يقرب من 280 من السعرات الحرارية في الساعة الواحدة.
- التمارين المائية، فاضطرابات الغدة عادةً ما تؤثر على الكاحلين والقدمين وتتسبب في تورمهما، ويترتب على ذلك صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية، وفي هذه الحالة نجد أن الحل الأنسب يتمثل في ممارسة التمارين المائية، وذلك لأن الماء يقلل من ضغط الجسم على المفاصل.
- اليوجا أحد وأهم التمارين التي تساهم في التنفس بتركيز، ولذا فمن الأفضل ممارسة هذا التمرين بانتظام حتى يتم الحد من خمول الغدة الدرقية.
- تمارين القوة، حيث أن بناء العضلات يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى وإن كانت هذه التمارين تمارس أثناء جلوس الشخص، فهذه التمارين لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد وتخفف الضغط على المفاصل.
- تمارين تاي تشي وهي أحد التمارين التي تعلم فنون الدفاع عن النفس بالحركة البطيئة مما يعني التحكم في التوتر وتحسين القوة والمزاج مما يعمل على الحماية من خمول الغدة.
دواء لتنشيط الغدة الدرقية للتخسيس
يأتي الدواء لينهي الحديث عن كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
حيث تتعدد أنواع الأدوية التي تستخدم تنشيط الغدة من أجل التخسيس، ومن هذه الأدوية ما يلي:
- حبوب التروكسين والمسؤول عن علاج خمول الغدة الدرقية ويعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- حبوب الثروكسين المسؤولة عن هضم الطعام وخسارة الوزن الناتج عن حرق الدهون.
- كبسولات يوثيروكس المسؤولة عن تحسين العمل الخاص بالغدة الدرقية وحرق الدهون الموجودة في الجسم وبالتالي حدوث التخسيس.
- حبوب يوثيروكس المسؤولة عن خمول المعدة ومعالجتها وتساهم بدور كبير في حرق الدهون الموجودة في جميع أنحاء الجسم.
وعلى الرغم من تعدد هذه الأدوية إلا أن التروكسين يعد الدواء الأساسي لتنشيط الغدة وحرق الدهون
وتتعدد فوائد التروكسين التي من أهمها ما يلي
- معالجة قصور الغدة الدرقية.
- تكوين هرمون الثيروكسين المسؤول عن عملية حرق الدهون.
- التخلص من الأعراض الناتجة عن هذه الغدة.
- زيادة إنتاج هرمونات الغدة.
- تعويض هرمون التروكسين الذي يعمل على إنقاص الوزن.
- التخسيس وحرق الدهون.
- يجب عدم الإفراط في تناول التروكسين.
- تؤخذ الجرعة بشكل يومي في الصباح قبل الفطور.
- يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول هذا الدواء.
- مفعول التروكسين يبدأ بعد تناوله بعدة أسابيع.
المصادر:
Activation and inactivation of thyroid hormone by deiodinases
