ما معنى مقاومة الأنسولين
الأنسولين هو الهرمون الأساسي الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق نقل السكر من الدم إلى الخلايا، كما أن مقاومة الأنسولين أو ضعف حساسية الأنسولين هو عدم استجابة الخلايا في العضلات والدهون والكبد للأنسولين وبالتالي عدم تمكنها من امتصاص الجلوكوز من الدم بسهولة
حيث يبني الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين تحملًا للأنسولين، وبالتالي يصبح الهرمون لديهم أقل فعالية،
الأمر الذي يزيد الحاجة إلى المزيد من الأنسولين لتمكين الخلايا الدهنية والعضلية من تناول الجلوكوز ومواصلة الكبد لتخزينه
ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين من أجل مساعدة الجلوكوز في دخول الخلايا للتغلب على استجابة الخلايا الضعيفة للأنسولين، وإبقاء مستويات جلوكوز الدم في النطاق الصحي
وتجدر الإشارة إلى أن مقاومة الأنسولين شائعة جدًا ولكن نادرًا ما يتم تشخيصها، كما أنها تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم
علامات مقاومة الأنسولين
من علامات مقاومة الأنسولين ما يلي
1- السمنة
2- ارتفاع ضغط الدم
3-ارتفاع الكوليسترول
4- ارتفاع الضغط
5- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
6- السمنة
7- الكبد الدهني
8- متلازمة تكيس المبايض
9- مقدمات السكر
10- مرض السكر
11- أمراض القلب
12- تضخم البروستاتا
أسباب مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين هي حالة تحدث عندما يصبح الجسم غير قادر على استجابة بشكل طبيعي للأنسولين المفرز من البنكرياس، كما تعد مقاومة الأنسولين العامل الرئيسي وراء السكري من النوع الثاني، وبشكل عام تشمل أهم أسباب مقاومة الأنسولين ما يلي
1- العوامل الوراثية
حيث يعتقد أن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا في تطور مقاومة الأنسولين، حيث أنه من الممكن أن يكون لدى الأشخاص توصل وراثي إلى تطور المقاومة
2- السمنة
زيادة الوزن تعتبر من العوامل التي تساعد في تطور مقاومة الأنسولين، حيث يتسبب الوزن الزائد في تراكم الدهون في الأنسجة والعضلات، الأمر الذي يؤثر سلبًا على استجابتها للأنسولين
3- العوامل الهرمونية
تلعب بعض الهرمونات دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وحساسية الجسم للأنسولين
4- التغذية غير الصحية
تناول الأطعمة ذات محتوى عالي من السكر والدهون المشبعة والزيوت المهدرجة يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين
5- العوامل العرقية
تشير بعض الدراسات إلى أن بعض العوامل العرقية من الممكن أن تكون لها صلة بتطور مقاومة الأنسولين
أسباب مقاومة الأنسولين عند الاطفال
ليست مقاومة الأنسولين مشكلة تصيب البالغين فقط، بل من الممكن أن تحدث للأطفال أيضًا، وتشمل أهم أسباب مقاومة الأنسولين عند الاطفال ما يلي
1- زيادة الوزن أو السمنة
2- اعتماد الطفل على نظام غذائي عالي الكربوهيدرات
3- عدم ممارسة الطفل للأنشطة البدنية والتمارين الرياضية بشكل كافي
4- إصابة أقارب الطفل من الدرجة الأولى مثل الأب أو الأم أو الأشقاء
5- اكتساب الطفل المصاب بالسكري مناعة ضد الأنسولين، الأمر الذي يتطلب مراجعة الطبيب للحصول على علاج آخر
يجب على الوالدين أن يكونوا على دراية بعوامل الخطر هذه وأن يعملوا على تحسين نمط حياة الطفل وتوفير نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم للحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر تطوير مقاومة الأنسولين
هل يوجد تحليل لمعرفة مقاومة الأنسولين
نعم يوجد تحليل لمعرفة مقاومة الأنسولين، وفي حالة التأكد من ارتفاع مقاومة الأنسولين (Increased insulin resistance)
فإن هذا دليل على وجود المتلازمة الأيضية (Metabolic syndrome) وخاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
ويمكن فحص العلاقة والنسب بين مستوى السكر ومستوى الأنسولين أثناء الصوم، وإذا كانت النسبة أقل من 7 فإن هذا دليل على وجود مقاومة للأنسولين،
ولذا فإن تحليل مقاومة الأنسولين موجود بالفعل ويتم إجراؤه طبقاً لتعليمات الطبيب، كما يجب الالتزام بشروط إجراء هذا التحليل، وهذا ما سنقوم بتوضيحه فيما يلي.
كيف يتم التخلص من مقاومة الانسولين؟
إدارة مقاومة الأنسولين يتطلب نهجًا متعدد الجوانب يركز على التغذية الصحية والنشاط البدني والتخفيف من العوامل القابلة للتعديل التي تساهم في مقاومة الأنسولين، فيما يلي بعض الإرشادات العامة
1- التغذية الصحية
تناول وجبات ومتوازنة تشمل البروتينات النباتية والحيوانية المصدرة من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور
تجنب تناول الأطعمة العالية بالسكر والمشروبات الغازية والمعجنات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
زيادة استهلاك الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تساعد الألياف في تحسين حساسية الجسم للأنسولين
2- ممارسة التمارين الرياضية
ننصح بممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع والركض ورياضة القوة، حيث يوصى بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع
3- إدارة الوزن
إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ينبغي العمل على تحقيق وزن صحي من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية، حيث أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين
4- الحد من التوتر
ينبغي تقليل التوتر النفسي والعاطفي، حيث يمكن أن يؤثر التوتر على تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة الأنسولين
5- متابعة العلاج الطبيعي
في بعض الحالات من الممكن أن يوصي الأطباء بتناول أدوية معينة للمساعدة في إدارة مقاومة الأنسولين، لذا يجب اتباع توجيهات الطبيب بشأن الجرعات والتوقيت المحدد لتناول الأدوية
هل يمكن الشفاء من مرض مقاومة الأنسولين؟
حسب الجمعية الأمريكية للسكري، فإنه لا يمكن التغلب على مقاومة الأنسولين بشكل نهائي، لكن هناك بعض الطرق من شأنها تجعل خلايا الجسم أكثر يقبلًا للأنسولين، يعد أفضلها ممارسة النشاط البدني
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين
غالباً ما نبحث عن علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين حتى نَطمَئن من عدم احتمالية الإصابة بالسكر، وهذا لأن مقاومة الأنسولين تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري،
ولذا نجد أن من بادر بالعلاج من البداية سيكون في انتظار التأكد من التخلص من هذه المقاومة.
وعلامات الشفاء من مقاومة الأنسولين متعددة ومن السهل اكتشافها والتأكد منها عن طريق بعض التحاليل الخاصة بمقاومة الانسولين والتعرف على نتائجها والنسب التي تشتمل عليها،
وتتمثل علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين في:
1- انتظام في ضغط الدم وعدم ارتفاعه أو انخفاضه بحيث يكون في النسبة الطبيعية له، وتتمثل النسبة الطبيعية لضغط الدم 120/80.
2- انتظام النسبة التراكمية للسكر في الدم، ويجب أن لا تزيد النسبة المقبولة للسكر التراكمي عن 7%.
3- نسبة الغلوكوز أثناء الصيام يجب أن تكون في الحالة الطبيعية لها، بحيث لا تزيد عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر عند الصيام.
4- يعتبر انخفاض النسبة الخاصة بالكوليسترول الضار في الجسم من علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين، وتكون هذه النسبة طبيعية إذا كانت أقل من 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
5- ارتفاع الدهون النافعة HDL
6- الزيادة في قدرة الشخص على التركيز والتذكر .
7- استعادة الحيوية والنشاط العام للجسم.
8- ملاحظة انخفاض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بشكل تدريجي.
9- انخفاض محيط الخصر لدى الرجال، بحيث يكون أقل من 6 سم, وانخفاض محيط الخصر لدى النساء، بحيث يكون أقل من 88.9 سم.
10- تصبح الدهون الثلاثية في الجسم أقل من 150 ملليغرام/ ديسيلتر. كما يجب الحفاظ على النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية لأن ارتفاعها مرتبط بالسكري ضمن ما يعرف بمتلازمة الأيض.
في حالة ظهور العلامات السابقة أو بعض منها فإن هذا يكون بمثابة بشرى بالتخلص من مقاومة الأنسولين،
وهذه العلامات يمكن معرفتها والتأكد منها عن طريق بعض التحاليل التي يمكن إجرائها بكل سهولة ودون أي معاناة.
هل مقاومة الأنسولين تؤثر على الدورة الشهرية
بالطبع، فإن مقاومة الأنسولين من الممكن أن تؤثر على الدورة الشهرية، وتجعلها أقل انتظامًا،
كما أنه في بعض الحالات من الممكن أن تسبب ضياعها، والسبب في ذلك هو الإفراط في إنتاج الأنسولين الذي قد يؤثر بشكل غير مباشر على الدورة الشهرية
ما هو الاكل الممنوع لمقاومة الأنسولين؟
هناك بعض الأطعمة ينبغي تجنبها أو التقليل منها في حالة مقاومة الأنسولين، تشمل أهمها ما يلي
1- السكر والحلويات
2- المشروبات الغازية والعصائر المحلية
3- المنتجات المصنعة والوجبات السريعة
4- النشويات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمكرونة المصنعة من الدقيق الأبيض
5- الدهون المشبعة
